东莞无忧植发医院专家说：季节性脱发较普遍，尤其是秋冬季节脱发较容易脱发，这种属于正常的生理现象，我们称之为生理性脱发，尤其在季节交替的时期较明显出现脱发的情况。但随着气候的逐渐适应这种脱发也就有可能减少或者不再脱发了。

保持头发的清洁：洗头时好选用对头皮和头发温和无刺激性的酸性洗发水，可在水中滴几滴醋或放少许盐，温水正好，洗头的间隔好是2～3天，洗发的同时需边搓边按摩。

按摩头皮：每日睡前和起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头时用牛角梳，能去除头屑，增加头发光泽，还能按摩头皮、促进头皮的血液循环。

戒烟忌酒：吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

避免染烫，谨慎吹：吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。染烫头发时烫发液染发液对头发的伤害较大，要减少染烫次数。

补充营养：多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素以及含蛋白质的食品，比如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等 以及含有丰富微量元素的海藻类、富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，也有利于头发的正常生长。

减少精神压力：精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致压抑的程度越深，季节性的脱发速度也会加快。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水刨脚，这样不仅精力充沛，也利于头发的养护。

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